后根保养：根部保养 视频教程

后跟骨刺保养方法

足跟痛的保养方法有：休息；选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；功能锻炼。

后跟骨刺保养方法是维护足部健康的关键，以下几点可以有效帮助减轻不适与促进恢复。首先，充分的休息是保养的第一步。避免长时间站立或走动，给予足部充分的休息时间，减轻对后跟的压力。其次，在选择鞋子时，应注重后跟的支撑与舒适性。

治疗足跟骨刺要注意好保养，平时注意减少活动，减少患足负重，可以有效减少骨刺对足跟部脂肪垫以及软组织刺激，可以有效减少疼痛。

不敢下地，不敢站立，不敢行走，这种情况就要采取相应的口服药物治疗，常用的有非甾体类的抗炎镇痛药，局部可以进行物理治疗、热敷、理疗、频谱照射。如果症状严重，可以进行局部封闭注射治疗，也可以进行针刀的筋膜松解或者手术进行局部的减压，所以跟骨骨刺的最佳治疗就是根据不同的病情采取相应的手段。

对于治疗脚后跟长骨刺的措施，具体如下：保守治疗：因为这类的患者多数是在经常性的站立以及活动强度较大的情况下，而出现的足跟部肿痛加重。因此，一定要避免高强度的运动以及长时间的站立，方可减轻足跟部的疼痛感。对于一些比较轻度的患者，平时要注意穿宽松的鞋子。

将适量鲜苍耳叶捣烂，用小片塑料薄膜包敷患处，干后换药，不拘次数。如有小泡发生，可按烫伤处理，伤好后继续敷药。对于足跟骨刺的保养，需要注意休息。选择厚底、鞋底不能太软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。足跟部应使用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，以保护足跟减轻摩擦。

脚后跟干裂如何保养及护理

〖壹〗、脚后跟干燥如何保养？ 饮食调理是关键。多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类及胡萝卜等，有助于改善脚部皮肤干燥。 温水洗手后，涂抹含有维生素E的护手霜，并轻轻按摩，能有效缓解脚部干燥。 减少不必要的洗手次数，保持皮肤清洁的同时，尽可能减少水分流失。

〖贰〗、适当使用药膏：建议在正规药店购买药膏。涂抹药膏时，请遵循说明书或医生的指导。 泡脚去角质：使用热水泡脚，然后用消毒过的刀片轻轻刮去脚后跟的硬皮和干裂皮肤。之后，可以用凡士林油纱布包裹脚部，每天更换一次，这有助于缓解干裂。 食醋泡脚：在水里加入几滴食醋，比例约为1：150。

〖叁〗、【脚后跟干裂保养护理事项】保持良好个人卫生。平时注意足部的护理，养成泡脚的好习惯，穿透气袜子和鞋，并勤洗袜子。涂抹药膏或者润肤油。某些皮肤病脚后跟干裂患者，在洗完脚后注意护理，需要涂抹一定的外用药膏或者润肤油，这个在医生的建议下购买。饮食合理搭配。

〖肆〗、许多朋友会选择用热水泡脚，然后使用消毒刀片轻轻刮去脚后跟的硬皮和干燥死皮。接着，涂抹凡士林油纱布，每天更换一次，这通常能够缓解干裂症状。 另外，使用食醋泡脚也是一种方法。在热水中滴入少量食醋，比例约为6：100。每天泡脚两次，每次约15分钟，可以帮助改善干裂。

〖伍〗、那么，一般脚后跟干裂起皮的话该怎么办呢？茶水泡脚用茶水泡脚晚上睡觉前，把白天喝剩的茶叶倒入盆里面，加沸水冲泡，放凉至40度左右的时候泡脚。茶水中含有茶多酚，有收敛止血的功效，可以促进脚后跟伤口愈合，还能软化硬皮。

脚后跟干裂怎样保养?

〖壹〗、另外，使用食醋泡脚也是一种方法。在热水中滴入少量食醋，比例约为6：100。每天泡脚两次，每次约15分钟，可以帮助改善干裂。 有一个简单的偏方：将面粉和水混合成面块，包裹在脚后跟上，然后用塑料膜覆盖，最后穿上袜子。这种方法也能有效缓解脚后跟干裂。

〖贰〗、首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。

〖叁〗、改变饮食要知道身体缺乏维生素A、维生素E等等营养物质也很容易造成脚后跟干裂，不妨在平时的饮食中适当地多摄入维生素，多食用水果蔬菜。给身体补充足够的维生素不仅能够帮助预防脚后跟干裂，也能吃出好气色来。保持卫生前面也提到真菌感染是造成脚后跟干裂的重要原因。

〖肆〗、日常护理不注意也会造成，如夏季常穿凉鞋不注意保养造成。

脚后跟开裂的原因及保养方法(鞋子磨脚怎么处理)

〖壹〗、针对鞋子磨脚的问题，有几点建议。首先，空闲时反复轻柔地按摩磨脚部位，让鞋面变得柔软，但切忌过度拉扯，以免损伤鞋子。另一种方法是使用白醋，将其涂抹在磨脚处，简便易行，几乎家家户户都有备。当然，选择合脚的鞋子是预防磨脚的关键。不合脚的鞋子可能导致走路姿势不正，长期影响骨骼健康。

〖贰〗、吹风机加热法，用吹风机对着鞋子磨脚的位置吹，热风挡吹1-2分钟就可以让鞋子变得柔软不磨脚。每个人鞋子磨脚的位置基本固定，这是因为我们的双脚有的位置偏宽，所以在穿鞋的时候很容易磨脚。吹风机的热风之下，可以让鞋子变得柔软，穿起来就不会那么磨脚了。

〖叁〗、- 使用鞋垫或棉垫增加缓冲，减少摩擦。- 用湿毛巾或喷雾湿润鞋跟，穿着适应，使鞋面松软。- 用吹风机加热鞋跟，轻微弯曲调整结构，更贴合脚型。 如何预防鞋子磨脚后跟？- 试穿时确保鞋型合适，结构与脚型相符，留足活动空间。- 选择柔软、透气的面料，如皮革或布料，避免硬质材料。

〖肆〗、如果是因为脚型变化导致的磨脚，建议采取措施纠正走路姿势，并根据当前脚型重新购买合适的鞋子。如果鞋子本身的问题，可以用白醋、酒精或吹风机等工具对鞋子进行软化处理，以减少对脚部皮肤的摩擦。对于运动鞋磨脚的问题，有几个小妙招可以尝试。

〖伍〗、若鞋子磨脚后跟，处理方法包括：用湿海绵湿润磨脚部位的皮革，等待一小时使其软化；在磨脚的地方贴上胶布，一段时间后问题会减轻。 如果脚后跟磨损不严重，可以使用创口贴或压疮贴外敷，并浸泡在食醋或牙膏中，以软化鞋子；使用防磨脚后跟贴或创可贴贴在鞋后跟，减少摩擦。